其实与陌生人或新环境产生紧张的情绪是非常常见及正常，但是若这紧张的情绪影响日常生活，工作，人际相处的时候，就非常的棘手了。
什么事社交焦虑症
简单来说，就是恐惧在社交场合与人相处，因为有着害怕被人评价，批评，被人拒绝或看不起的思想和感受。
患者在别人眼里是个害羞，安静，退缩，隐藏自己，不友善，紧张，回避别人，或对其他人和事不感兴趣的人。
（怎么说着说着，感觉，就像在照镜子啊？？）
常见的社交焦虑症情境
患者害怕在以下的场合出现
‧ 被介紹給別人認識 -- 我好像是咧。。。
‧ 表達不同的意見或不滿 -- 这还好啦。。。
‧ 成為人家的目光焦點 -- 是有那么的一点点。。。
‧ 在公開場合表演；例如比賽、演講、演奏樂器等 -- 这倒真的还好。。。
‧ 參加或主持社交活動 o 與店員或職員交談或交涉 -- 过关。。。
‧ 與有權位的人會面；例如與重要人物交談 -- 这个，应该都会害怕吧。。。
‧ 在社交場合中不知所措，不懂得如何應對或表達自己 -- 有时时。。。好啦，很多时候！
‧ 容易「臉紅」及感到「難為情」 -- 别笑我，我是认真的。。。
‧ 接觸別人的目光 -- 有一点点啦，真的就一点点！
‧ 在公眾場所吃東西、打電話、傾談，甚至寫字 -- 一定过关这！！！
三种层面的反应
面對以上的情況時，患者常有下列三類的反應：
1. 負面思想
社交焦慮症患者常帶負面的想法。他們覺得自己不被人接納，常誤會別人的目光或注視是輕視他們的表現。當他們越擔心別人因察覺到他們的緊張而被視為有問題的怪人時，他們便越加緊張及難以適應社交場合。
常見的負面思想：
‧ 我不敢表達因為我的談話內容十分膚淺，我怕失禮人。
‧ 別人覺得我很沉悶，對我沒有興趣。
‧ 我看來十分愚蠢。
2. 生理反應
當患者的腦海中充滿著重覆的負面思想時，身體會出現以下的?狀，包括：焦慮、極度恐懼、緊張、心跳加速、臉紅、大量出汗、口乾、手震、肌肉抽搐、呼吸急促等。而持續明顯的害怕感是最常見的情緒反應。
3. 行為表現
雖然患者均知道自己的焦慮是過度及不合理的，但那種置身於受威脅情境下的感覺令他們不其然會逃避；或若沒有選擇下，只好勉強忍受。這種內心掙扎亦會表現於行為中，例如：
‧ 迴避別人的眼光，用笑容去掩飾緊張，怕別人見到他們焦燥的模樣；相反地，他們便越變得緊張。
‧ 口齒不清，說不出話來。
‧ 身體及手腳不由自主地移動，甚至震動。
‧ 設法用不同的籍口不出席社交場合。有些人甚至在活動前服用鎮靜劑去控制情緒。有些就算勉強出席，祇會躲在角落，避免與別人接觸或祇逗留一會兒便會儘快離開。
治療
若得不到合適的治療，這些焦慮的思想及感覺只會持續而不會自動消失的。研究顯示最有效的治療方法是同時進行藥物治療(如服用抗焦慮或抗憂鬱藥物)及認知行為治療法(Cognitive Behavioral Therapy)。及早向醫生尋求協助是重要的第一步。
读着读着，有点心虚了，看来本人多多少少有点社交焦虑症啊！！！
原本摘与：你有冇社交焦慮症？
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