6个动作 改善你的睡眠

睡眠的重要性，其实不要细说，大家都能了解到。但是有时候，就是会有睡不着，睡不好的经验，有些人，还有睡眠问题，就是睡眠成了一件难事。我这个人，睡眠还不算有太大的问题。只是睡前习惯性的想东想西的，做做晚上的白日梦，然后就会自己慢慢的，失去知觉，睡着了，哈哈。不过有时候，不知道是不是想太多了，迟迟都睡不着的经验不是没有的，囧。

看到这篇文，就决定放上来，大家看看吧，多多改善自己的睡眠，睡觉时间，是多么的可爱啊，哈哈。

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睡不好很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助…


第一节，活动脖颈：


头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。


第二节，刺激、活动肩膀肌肉：


慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。


第三节，扩胸伸展：


双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。


第四节，压手掌：


双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。


第五节，舒展背脊：


双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。


第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：


双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。


原文摘与：这里